Las 4 Estaciones de tu Ciclo Menstrual: Una Guía de Autocuidado
Vivir en sintonía con tus hormonas: Las 4 fases del ciclo según la Medicina China.
No somos las mismas todos los días del mes. Entender que nuestro ciclo menstrual funciona como las estaciones del año nos permite dejar de luchar contra nuestro cuerpo y empezar a trabajar con él.
- Fase 1: Invierno (La Menstruación) Es un momento de eliminación y descanso. El Qi y la Sangre se mueven hacia abajo.
- Consejo: Evita el ejercicio intenso y los alimentos crudos o fríos. Mantén el abdomen caliente.
- Fase 2: Primavera (Fase Folicular) Tras la regla, el cuerpo empieza a reconstruir la Sangre y el Yin. Es un momento de renovación.
- Consejo: Incorpora alimentos ricos en hierro y colágeno. Es el momento ideal para empezar nuevos proyectos.
- Fase 3: Verano (La Ovulación) Es el pico máximo de energía y calor. El Yin se transforma en Yang.
- Consejo: Momento de máxima actividad física y social. La energía está disponible para el exterior.
- Fase 4: Otoño (Fase Lútea o Pre-menstrual) El Yang debe estar fuerte para mantener la temperatura. Si el Qi se estanca aquí, aparece el famoso Síndrome Premenstrual (irritabilidad, hinchazón).
- Consejo: Reduce la sal y el café. La acupuntura en esta fase es clave para eliminar la tensión mamaria y los cambios de humor.
Aprender a escuchar estas fases es la base de una salud hormonal duradera.
